Entrée en crèche et sommeil : interview d’Alexane Barbet, autrice d’un e-book pour les parents

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Entre excitation et appréhensions, l’entrée en crèche ou chez la nounou peut chambouler le sommeil des bébés : siestes écourtées, endormissements difficiles, réveils nocturnes plus fréquents… Quand votre bébé ne dort pas à la crèche, comment l’aider à retrouver des repères apaisants ?

Pour éclairer ce moment-clé, nous avons interviewé Alexane Barbet, coach parentale certifiée RNCP, spécialisée en sommeil des jeunes enfants, et fondatrice de Nuances de Nous. Elle signe un e-book ultra-pratique et rassurant dédié à la thématique « entrée en crèche et sommeil” (ou plutôt entrée en « mode de garde » car il répondra à cette problématique quel que soit le mode de garde choisi pour votre enfant : crèche, assistante maternelle, MAM…).

Au programme : les bons réflexes avant l’entrée à la crèche, une période d’adaptation plus sereine, des rituels du soir qui changent tout, et des outils concrets à partager avec la crèche ou la nounou.

En fin d’article, procurez-vous l’e-book d’Alexane à prix doux et recevez ses check-lists pour des soirées plus calmes et des nuits vraiment reposantes. 

Bébé ne dort pas à la crèche : pourquoi ? 

Quels sont les facteurs fréquents qui expliquent que le bébé ne dort pas à la crèche les premières semaines ?

L’entrée en crèche ou autre mode de garde est une vraie aventure émotionnelle, pour votre bébé comme pour vous, en tant que parents. Votre bébé découvre un nouvel environnement, des nouveaux visages, des sons inhabituels, des odeurs, un rythme plus collectif… La stimulation est forte ! Certains enfants s’y adaptent vite, tandis que d’autres ont besoin de temps pour trouver leurs repères et s’autoriser à dormir dans un nouveau lit ou d’autres bras, ailleurs qu’à la maison. Et c’est tout à fait normal : chaque enfant avance à son propre rythme, et ce n’est pas un problème en soi.

Comment distinguer une difficulté passagère d’un vrai besoin d’ajustement du rythme ?

Les premières semaines de garde, il est très fréquent que le sommeil des bébés soit un peu chamboulé. Ils doivent apprivoiser un nouveau cadre, avec des repères différents de ceux de la maison. Le plus souvent, tout rentre dans l’ordre naturellement après quelques semaines… à condition que le rythme proposé respecte leurs besoins physiologiques. En revanche, si les siestes restent très courtes et que la nuit devient plus agitée, c’est peut-être le signe que le rythme de sommeil en crèche ou chez la nounou n’est pas encore optimal. Gardez en tête que le sommeil de jour influence directement le sommeil de nuit à la maison. Dans ce cas, un échange bienveillant avec la professionnelle peut aider à trouver un meilleur équilibre.

Quels signes montrent que la fatigue s’accumule et comment y remédier rapidement ?

Un bébé fatigué change souvent de comportement : il devient grognon, réclame davantage les bras, ou pleure pour des raisons qui semblaient auparavant anodines. S’il reste éveillé trop longtemps, son corps produit plus de cortisol, l’hormone de l’éveil et du stress, ce qui rend l’endormissement encore plus difficile. Résultat : siestes écourtées, réveils nocturnes, réveils matinaux… Le cercle vicieux s’installe : moins il dort, plus il aura du mal à s’endormir. Il est alors essentiel de réduire les temps d’éveil et de proposer un coucher plus tôt le soir afin de relancer la dynamique du sommeil.

L’astuce d’Alexane :
Emportez des “morceaux de maison” familiers qui rassurent : doudou avec l’odeur du parent, gigoteuse utilisée à la maison, photo de famille à glisser dans le sac… pour l’aider à se sentir en sécurité dans son lit à la crèche.

Avant l’entrée à la crèche (ou autre mode de garde)

Comment préparer le rythme veille/sommeil si les horaires changent (réveil plus tôt, siestes) ?

L’entrée en crèche marque souvent le début d’un rythme plus cadré au quotidien : heure de réveil fixe le matin, heure de départ pour aller à la crèche, heure de retrouvailles à la crèche… Anticiper ce changement quelques semaines avant l’entrée en crèche est une excellente idée. Vous pouvez commencer doucement à calquer les journées de votre bébé sur les horaires à venir : un réveil peut-être un peu plus tôt, des siestes calées selon les temps d’éveil adaptés à son âge, et un coucher ajusté en conséquence. Observez aussi ses signes de fatigue (bâillements, arcades sourcilières rouges, regard dans le vide, frottements des yeux, des oreilles… pour adapter au mieux les moments de repos. Tout cela permettra à votre bébé d’arriver reposé à la crèche, prêt à s’endormir sereinement dans un lit différent, sans que cela perturbe son sommeil.

Faut-il habituer son bébé à être gardé par d’autres adultes avant la rentrée ?

Oui, si c’est possible pour vous ! Si votre bébé a toujours été gardé par vous, il est intéressant de l’habituer doucement à être confié à d’autres personnes : un membre de la famille, un(e) ami(e), une baby-sitter de confiance. Ces petites séparations ponctuelles permettent à votre bébé de découvrir qu’il peut aussi être en sécurité dans d’autres bras, et de constater que papa et maman reviennent toujours.

L’astuce d’Alexane :
Dans son e-book, Alexane propose un outil exclusif « La feuille des habitudes de votre bébé » : 2 pages à remplir et à transmettre à la crèche ou à la nounou avec toutes les informations utiles sur les habitudes de votre bébé. Un vrai facilitateur pour une transition en douceur !

La période d’adaptation / de familiarisation

Comment organiser les séparations et retrouvailles pour diminuer l’anxiété de séparation ?

La période d’adaptation est un véritable mélange d’émotions pour toute la famille ! Afin de faciliter la séparation avec votre bébé, au moment de votre départ, mettez des mots simples et cohérents sur ce qu’il va vivre : « Tu vas jouer avec les copains, et je reviendrai te chercher après le goûter ». Même si vous avez l’impression qu’il ne comprend pas ce que vous lui dites, il ressent le ton de votre voix et votre énergie. Un ton apaisé et convaincu est bien plus rassurant que de longues explications. Et souvenez-vous : votre propre confiance dans le lieu d’accueil est le premier repère de sécurité pour votre enfant, indispensable pour un sommeil paisible.

Comment sécuriser l’enfant durant l’adaptation pour favoriser les siestes ?

Pour qu’un bébé lâche prise et dorme, il doit d’abord se sentir en sécurité. En apportant des objets familiers – doudou, gigoteuse, tétine – vous lui laissez plus de chance de s’apaiser et de trouver le sommeil pour ses siestes. Et pour la première sieste, si la structure d’accueil le permet, vous pouvez vous-même gérer le coucher dans son lit et être à ses côtés au réveil pour le rassurer et l’aider à associer ce lieu à la sérénité.

Quelles attentes réalistes sur la qualité des siestes les 2–3 premières semaines et que faire en cas de sieste écourtée ?

Les premières semaines sont une phase d’ajustement. Il est donc normal que les siestes soient un peu chamboulées. Si c’est le cas, la professionnelle qui s’occupe de votre bébé peut ajuster l’heure de la prochaine sieste (s’il en fait plusieurs dans la journée) en se fiant aux temps d’éveil adaptés à son âge. Et de votre côté à la maison, n’hésitez pas dans la mesure du possible à avancer le coucher du soir (30 à 60 minutes plus tôt que d’habitude) pour éviter un niveau de fatigue élevé.

L’astuce d’Alexane :
Ne sous-estimez pas l’importance d’un rituel du soir, même si votre bébé est encore tout petit ! C’est un repère sécurisant et prévisible, qui permet de combler le besoin de sécurité affective après la séparation de la journée.

Pendant le mode de garde

Comment garder la main à la maison quand on ne maîtrise pas les siestes à la crèche ?

On ne peut pas tout maîtriser à la crèche, et c’est souvent une grande étape de lâcher-prise pour les parents. Mais, même si le rythme n’est pas optimal en journée, vous gardez la main à la maison. Parmi les pistes possibles, vous pouvez proposer une petite sieste « bonus » après la garde, à condition qu’elle ne soit ni trop longue ni trop tardive. Sinon, misez sur un coucher anticipé pour éviter un dernier temps d’éveil trop long. Et le week-end, laissez votre bébé rattraper un peu de sommeil (de manière raisonnable), tout en gardant des horaires cohérents.

Que faire si les repas semblent également être impactés par l’entrée en crèche (refus du biberon, diversification alimentaire difficile à mettre en place, etc.) ?

Sommeil et alimentation sont très liés, et donc l’alimentation peut aussi être impactée en mode de garde s’il y a trop de fatigue. Certains enfants refusent le biberon ou mangent moins le midi lorsqu’ils sont nourris par de nouvelles personnes. L’important est de rester patient et d’éviter toute pression pour ne pas créer de tension associée aux repas. La personne qui garde votre bébé peut continuer de présenter chaque jour le biberon calmement : le lait reste un pilier de l’alimentation de votre enfant jusqu’à ses 3 ans. Si le refus du biberon persiste, d’autres stratégies existent pour maintenir au maximum l’apport lacté nécessaire pour sa croissance et son bon développement : changer de contenant (tasse à paille lestée, tasse 360°, petit verre…) ; proposer le lait sous une autre texture (bouillie avec des céréales infantiles) ; l’intégrer dans ses purées, soupes ou desserts. Et si malgré tout vous ne trouvez pas de solutions, demandez l’avis du professionnel de santé qui suit votre bébé.

Conseils pour bien communiquer avec la crèche/nounou

Comment aborder la discussion quand la crèche/nounou est réticente aux changements de rythme ?

C’est une question que j’entends très souvent dans mes accompagnements. Beaucoup de parents craignent « d’imposer » au personnel de la crèche ou à la nounou un rythme de sommeil à suivre pour leur fille ou garçon la journée. Et pourtant, vous êtes les experts de votre enfant : c’est vous qui vivez les nuits difficiles et savez comment il dort le mieux. Vous avez toute légitimité à partager vos observations et à exprimer vos besoins, tant que la discussion reste ouverte et constructive. La clé, c’est la co-construction. Trouver un terrain d’entente grâce à une communication claire et respectueuse, c’est bénéfique pour tout le monde, surtout pour votre bébé.

Des outils co-construits entre la famille et le mode de garde peuvent-ils aider à mieux accompagner l’enfant ?

Quand les parents et les professionnels s’alignent, l’enfant se sent en sécurité et en confiance ! Cette continuité et cohérence entre la maison et le lieu d’accueil est le socle de sa sécurité affective, et donc d’un sommeil paisible. Formaliser les informations importantes (rythme de sommeil, habitudes d’alimentation, signes de fatigue, besoins de réconfort) dans un document partagé ou imprimé aide chacun à garder des repères clairs.

Ceci dit, rassurez-vous : les enfants ont une grande capacité à faire la différence entre le sommeil en collectivité et le sommeil à la maison. Si la professionnelle qui accompagne votre bébé ne reproduit pas exactement les mêmes rituels d’endormissement qu’à la maison, ce n’est pas un souci. Elle s’en inspirera, et votre bébé trouvera peu à peu sa propre manière de s’endormir dans son lit à la crèche, un cadre qui deviendra vite familier et sécurisant.

Un e-book avec des outils concrets et pratiques pour vous accompagner !

Pourquoi lire l’e-book proposé par Alexane sur le site Nuances de Nous ? Ce guide complet vous aidera à comprendre les mécanismes du sommeil en contexte de garde, à anticiper les changements, et à agir avec confiance avant, pendant et après l’entrée en crèche ou chez l’assistante maternelle.

Les outils pratiques contenus dans ce e-book

Vous trouverez dans ce e-book :

• Une check-list complète de l’entrée en mode de garde : toutes les tâches à réaliser avant, pendant et après la période d’adaptation pour ne rien oublier.

• La liste des accessoires indispensables : les petites choses essentielles à apporter en mode de garde pour assurer un bon sommeil de jour (et un lit bien préparé).

• La feuille des habitudes de votre bébé : toutes les informations à renseigner par rubrique (sommeil, alimentation, hygiène, tempérament, santé, communication, motricité…) et à transmettre à votre mode de garde dès le début de l’accueil. Un vrai gain de temps et de sérénité !

Rendez-vous sur le site Nuances de Nous pour acheter l’e-book « Bien vivre l’entrée en mode de garde » et accompagner votre bébé dans cette grande étape, tout en douceur